脳のなかのびっくり事典 ざんねん？はんぱない！

こざきゆう(著者), 四本裕子(監修), 加納徳博(絵)

• 販売会社／発売会社: ポプラ社
• 発売年月日: 2020/09/09
• JAN: 9784591167564

商品レビュー

2023/05/20

お酒を飲むと嫌な記憶は強まる！とか、やけ酒は良くないって事がよく分かった。
滅多にお酒は飲まないけど、どうせ飲むなら楽しい気分の時にしよーっと。
他にもへぇーな事が沢山載っていて面白い。

2020/11/28

特に気になったのは次の3つ

◎ねむりが短い人ほど脳は早く歳をとる
検証の結果、睡眠時間が短い人ほど、理解する能力や判断する力など、認知能力が低いとのこと。
→やりたい事のために睡眠時間を削ることは、一番してはいけない。

◎2度寝は体に悪い
せっかく起きたのにもう一度寝ようとすると、睡眠を引き起こす化学物質をたくさんだしちゃう。すると、1日のリズムが崩れ、睡眠による体力回復もじゃまされるし、脳も混乱を起こすとのこと。
→二度寝しないためにも、さっきの睡眠を削らないことが大切になりそう

◎水を1杯のむだけで脳が元気になる
ぼんやりして集中がない時に、水を飲むことで知能検査の結果が良くなったとのこと。
→脳だけの影響ではないのかもしれないが、朝1番にコップ1杯の水を飲むことは、脳にとっても非常に有効。最近は朝活をしているので、継続して行いたい。

◼️アクションプラン
・どんな時も睡眠時間を削らない
・朝起きてコップ1杯の水を飲んで朝活をする