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図解 眠れなくなるほど面白い 脂質の話 脂質のギモンを専門家がすべて解説!
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商品詳細
内容紹介 | |
---|---|
販売会社/発売会社 | 日本文芸社 |
発売年月日 | 2020/08/19 |
JAN | 9784537218145 |
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図解 眠れなくなるほど面白い 脂質の話
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商品レビュー
3.9
12件のお客様レビュー
実践的な内容もありとてもためになる。 オメガ3系脂肪酸が体によく、アレルギーやうつ病にも効果があると。あまり考えずに消費していたが、生活に少し取り入れるだけで対策できることが理解できた。
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分かりやすくて良いです! 身体を鍛えていてつい脂質は避けがちですが、良い油と悪い油を見極めて取ろうと思います。 えごま油買ってみようかな!
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オメガ3系:オメガ6系=1:4が理想摂取比率 ※オメガ9系は中立 ・オメガ3系はえごま油、あまに油、サチャインオイルから摂取推薦 ・オメガ3は細胞膜を柔らかく、9は固くなので、偏りがだめ ・脂質は37兆個の細胞膜を形成する大切な栄養素 ・MCTオイル(中鎖脂肪酸)はエネルギーに...
オメガ3系:オメガ6系=1:4が理想摂取比率 ※オメガ9系は中立 ・オメガ3系はえごま油、あまに油、サチャインオイルから摂取推薦 ・オメガ3は細胞膜を柔らかく、9は固くなので、偏りがだめ ・脂質は37兆個の細胞膜を形成する大切な栄養素 ・MCTオイル(中鎖脂肪酸)はエネルギーになりやすい=貯蔵されにくい油というだけで痩せる油ではない! ・脂質摂取はカロリーの20〜30%,すなわち53〜93g ・魚の缶詰は最強!!魚食を3回/週へ!
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