1時間多く眠る！睡眠負債解消法 日中の眠気は身体のSOS、能力を半減させている！

岡島義(著者)

• 販売会社／発売会社: さくら舎
• 発売年月日: 2020/08/08
• JAN: 9784865812596

商品レビュー

2023/10/21

ドラマ仕立てでスイスイ読むことができました。

現代人は
食事は食べ過ぎのくせに
睡眠は足りなさ過ぎる。

ジムやサウナや体を動かすことにはスポットが当たってきたけれど、
睡眠はまだまだ削るしかないと考えている人が多い。

次は睡眠にスポットがあたる番なのだ。

養護教諭として、子どもたちにも伝えたいことがたくさんありました。

保健だよりの睡眠の記事にも、エッセンスを加えたい！！

2022/06/11

睡眠ログをとる。睡眠、眠気、食事、運動、光に当たる、カフェイン。朝外光に当たる。朝食がっつり食べる。昼を抜かない。夕食は軽め。夜はブルーライト減らす。絶食時間確保、10時間、できれば12時間。昼寝は前にカフェイン、15分、突っ伏して。
できてないのは絶食10時間と夕食がっつりをやめること。朝食を後ろにずらすのもあまり現実的でないし、どうしたものか。

2021/12/28

データをただ書籍としてまとめるのではなく、小説仕立てというのは新しくて面白かった。
内容もわかりやすく、頭に入りやすい。