負けない筋トレ 還暦から筋トレにハマったら「肉体」と「人生」が激変

城アラキ(著者)

• 販売会社／発売会社: ブックマン社
• 発売年月日: 2020/07/07
• JAN: 9784893089298

商品レビュー

2024/07/08

☆おもしろ小話系の本
目に見える成果がなければ継続できない！→白米減らす・蒸し器購入し温野菜・鳥、牛肉、エビ…蒸し料理・今の時期暑いか？

ダイエットは永久失敗商法　英会話教室

江戸時代博多聖福寺　仙厓和尚（せんがい）禅宗で臨終のときに遺偈（ゆいげ・最後の言葉）「死にとうない」

オリバーサックス　1990年レナードの朝　神経病の病院、眠り病の患者、医師
自伝「道程」　若き日の筋トレのエピソード　サンタモニカ南のマッスルビーチ　シュワちゃんも筋トレ・筋トレの聖地

ダイエットとボディメイクの違い

ベンチプレス　正しいフォームで正確に・脳を使うスポーツ

40代くらいまでは人生拡大路線→眼、歯、マラと衰える

顕示的消費　フェラーリは金で買えるが筋肉は買えない

三島由紀夫　兵役検査で土嚢上がらず・肉体への劣等感

ＴＲX（total resistans exersice）☆レジスタンス運動は筋肉に負荷をかける動きを繰り返す運動/自分の体重やダンベル、トレーニングチューブなどを利用/レジスタンスとは日本語で「抵抗」の意味

ホームジムとホームバーは似ている（ウイスキー１杯原価20倍でも客・バーの本当の売り物は空気）

ジムでＯＬと知り合い→素敵な出会いは未来永劫、絶対に、金輪際起こらない Ｐ101

ホテルでメインバーとジムがあるところはサービスに余裕（どちらも利益薄い）　ホテル選びの参考に「ホテリエ」という作品

東京駅近くパレスホテル東京　朝、皇居の緑を見ながらトレッドミル☆ホテル代に高額はもったいないと感じる自分・奥さんと行くこと・カッコいい振る舞いの勉強・それまでに脂肪感ある体を変えることR06-07-14Sun　高級ホテルのジム使用券→洒落たギフトと感心

パーソナルトレーナーは筋肉のバーテンダー

なぜ還暦から筋トレ？→還暦過ぎて始められるスポーツは少ない・自分一人で完結する世界・自分の再発見

水筒にはＢＣＡＡ　×スポーツ飲料
アンダーアーマーのマウスピース

継続性の原則　最低３カ月（筋肉のタンパク質は90日で入れ替わるから）

プリズナー・トレーニング→続けられない・飽きるから・１日〇分…
ビリーズ・ブートキャンプ→隣に笑顔のビキニ美女がいないから続けられない

食事だけのダイエット　サイコぺニア肥満（筋肉が不足した状態での肥満）
パーキンソンの法則　年収3000万になってもムダな支出で貧乏

目標90日を設定
１か月の減量幅は最大体重の３％以内

サラダチキン
茹でるか蒸す　蒸し器は100均で売ってる　塩と乾燥米麹

停滞期　plateau　高原・後退も進歩もない　見た目も変わらず・体重落ちない四面楚歌
体は恒常性を維持しようとする

船乗り世界　sauve qui peut　各員、生き延びることができる者は、各々が全力で生き延びよ Run for your life.

2022/11/16

前半はある意味、城先生の筋トレ哲学。トレーニングそのものについて知りたい人には、これは苦行以外の何ものでもないのですが（笑）、自分にはこれがすごくおもしろかった！
後半はトレーニングの初歩が書かれていて（フォーム指南とかはないので注意）、心得としての入門書としては良書だと思います。後半はさらっと読めました。
前半のスタンスの、城先生の筋トレ哲学で分厚い１冊を読んでみたくなりました。
それにしても、城先生が通われているジムの鈴木トレーナー、ちらっとしか出てきませんが、本当に名トレーナーだなぁというのが文からもすごく伝わってきました。
若いトレーナーさんにも読んでもらいたい一冊です。

2020/08/12

筋トレと言うと若い人がやるイメージがあるけど、還暦過ぎてからはじめた筋トレにハマるというのは中々面白い。

どのくらいハマっているのかと思ったが本格的な筋トレはまだ2，3年ということでちょっと拍子抜け。

とはいえ、現在67歳ということから考えれば筋トレを継続していることは単純に凄いなと思います。