大人の免疫学常識 新型コロナなどウイルスに負けない体をつくる！

トキオ・ナレッジ(著者)

• 販売会社／発売会社: 宝島社
• 発売年月日: 2020/06/22
• JAN: 9784299006455

商品レビュー

2021/11/28

　トキオ・ナレッジ「大人の免疫学常識」、2020.7発行。免疫力に勝る薬なし！　了解です。だいたい、内容は承知してました。そして、かなり実践しています。免疫力アップのポイントは、腸内環境、基礎代謝、自律神経。そのためには、食習慣、運動習慣、生活習慣、メンタル習慣。食習慣は、よく噛む、食べ過ぎない、まごはやさしい。運動習慣は、歩く、筋トレ、ストレッチ。生活習慣は、朝の太陽光浴び、ツボ押し、リンパさすり。メンタル習慣は、会話、笑う、感謝。
　免疫力をアップしてウィルスを撃退。運動、食事・睡眠・休息で自分を守る。免疫力アップのカギは「腸内環境」「基礎代謝」「自律神経」の３つ。腸によって栄養の吸収と排泄を行い命をつないでいる。運動して筋肉を増やし、基礎代謝を上げて体温を上げる。免疫力は自律神経に左右される。自律神経を整えるには、運動や食事、日常生活のあらゆることに直結している。メンタル面も大事で、気持ち次第でアップダウンする。