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最強の睡眠 世界の最新論文と450年企業経営者による実践でついにわかった
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | SBクリエイティブ |
| 発売年月日 | 2020/04/06 |
| JAN | 9784815602673 |
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商品レビュー
3.9
8件のお客様レビュー
週末の朝寝坊はいつもの起床時間のプラス2時間まで。 平日の昼寝は15～20分。休日の睡眠負債返済のためには1時間半まで。
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- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
結構知らないことが書かれていた。 枕やマットレスは仰向けに寝たとき立っているような姿勢になるようにする。枕はあおむけで、2重顎にならない、頭が下がりすぎて口がポカーンとあかないように。 セロトニンは夕方からメラトニンに変わる。 セロトニンを出すのに、日光浴・リズム運動（散歩・ガムかみ） 必要な栄養素は、トリプトファン・ビタミンB１６・炭水化物 朝の時短メニュー バナナ ご飯＋ゴマ・カツオ・のり みそ汁 呼吸法 三呼一吸法 鼻より短くフッフッフッ と３回吐き、スーと鼻から吸う 続けて疲れてきたらセロトニンがでなくなった合図。ストップする。 ショートスリーパーは0.5%しかいない（睡眠障害をのぞいた数値） 起床時間を決めて守る。 ミュンヘンクロノタイプ https://www.mctq.jp/ 睡眠医療認定医リスト http://jssr.jp/data/list.html (このサイト表示がおかしい)
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他本と比較するため購入。睡眠不足による影響など分かりやすく述べられている。他の本と概ね同じようなことが書かれていた。改善方法については、寝具についても記載があり、考えるきっかけになった。 個人的に印象的な文 多く見積もってもショートスリーパーは200人に1人いるかどうかというレ...
他本と比較するため購入。睡眠不足による影響など分かりやすく述べられている。他の本と概ね同じようなことが書かれていた。改善方法については、寝具についても記載があり、考えるきっかけになった。 個人的に印象的な文 多く見積もってもショートスリーパーは200人に1人いるかどうかというレベル。
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