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やめる美容
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 光文社 |
| 発売年月日 | 2020/03/24 |
| JAN | 9784334951535 |
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やめる美容
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商品レビュー
3
2件のお客様レビュー
美容ってタイトルだけど実際は美容にいい食事法の本。 ・肉より魚を食べる（魚4：肉3） ・果物はブルーベリー、りんご、キウイがおすすめ ・野菜は生で食べる ・玄米はしっかりかまないと消化不良を起こす ・毎食きちんと食べなくてもよい ・カルシウムは牛乳より小魚 ・タンパク質はその後...
美容ってタイトルだけど実際は美容にいい食事法の本。 ・肉より魚を食べる（魚4：肉3） ・果物はブルーベリー、りんご、キウイがおすすめ ・野菜は生で食べる ・玄米はしっかりかまないと消化不良を起こす ・毎食きちんと食べなくてもよい ・カルシウムは牛乳より小魚 ・タンパク質はその後の食欲を抑えられる ・毎日味噌汁（発酵食品） ・食物繊維や良質な脂質が豊富なナッツをおやつ代わりに ・オメガ３の油（えごま油や魚）、カメリナオイルをとる ・毎日湯船に入る やめたほうがいいもの ・コンビニサラダ（ドレッシング）、サラダチキン、カレールー、サラダ油、野菜ジュース、ランニング（ウォーキングの方がいい）
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カレールーやめる 週3回以上お肉を食べるのはやめる 動物性タンパク質 魚4:肉3 肉の種類は赤身肉2:鶏肉1 週1回は牛肉ステーキ カメリナオイル
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