実力発揮メソッド パフォーマンスの心理学 講談社選書メチエ721

外山美樹(著者)

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2020/02/12
• JAN: 9784065186954

商品レビュー

2023/03/06

あまり体系的な本ではないが、パフォーマンスに関して心理学の知見を詰め込んだ一冊です。

自分用のメモです。

目標設定：目標マップはヒエラルキー状、互いに関連しあう、達成できそうにない目標をきっちり諦める
目標実行：意識と無意識の思考回路、「自我枯渇理論」、目標意図より実行意図は重要（こんな状況になったらこうする）、意志の力に頼らず自動化しよう
フィードバック：「フィードバック産出依存性」、過剰フィードバックは自己フィードバックを阻害し、かえてパフォーマンスを低下させる、自己評価を活用する、重要な目標は「to-go条件」を想像する、重要ではない目標は「to-date条件」を想像する、サンクコストの呪い
有能感：鶏口牛後は心理学的に正しい、自己評価維持モデル（自己関与度が高い、心理的距離が近い、遂行レベルが高いほど、有能感にダメージが大きい）、拡張自己評価維持モデル（大事な人の有能感も考慮している）→伴侶は「よくわからないけどなんかすごい」って思ってくれる人がいい
人と比べてみる：自分よりちょっと強い人と比べる傾向、有能感が高く比較対象も強い方がパフォーマンスが向上する、有能感が低い場合遂行比較より学習比較が有効
あがり対処：カタストロフィ・モデル（パフォーマンスと覚醒度は逆さU状関係、認知的不安による）、「認知資源不足理論」、「過剰な意識的制御理論」、マインドフルネス、ルーティン、
己を知る：促進焦点か防止焦点か、防衛的悲観主義者

次に読むべき本

Thinking, Fast and Slow

2020/04/26

良い結果を生むためにどのような行動や心持ちが必要か、心理学の視点から考えた本。

有能感の高低などにより適切なプロセスは個人差があり、それはそれぞれどのようであるか書いている。自分はこうだな。なんて思いながら読むことができた。実験結果が用いられていて非常に信頼できる。