科学的に自分を変える39の方法

堀田秀吾(著者)

• 販売会社／発売会社: クロスメディア・パブリッシング/インプレス
• 発売年月日: 2019/12/20
• JAN: 9784295403784

商品レビュー

2026/01/08

大丈夫! あなたの欠点、科学の力で変えられます!!
「落ち込みやすい」「集中力がない」「怠け癖」「整理整頓できない」「緊張しやすい」「空気が読めない」…そんな自分を変える方法を科学的に解説!世界中の研究論文をもとに、改善のためにすべきことを具体的に提示。すぐ実践できる「アクション」を39点
1章 性格・気質 編
01 マイナス思考 02 落ち込みやすい
03 ひねくれ 04 プライドが高い
05 おせっかい06 冷淡 07 怒りっぽい
08 完璧主義 09 優柔不断
10 人に流されやすい11 せっかち 12 うぬぼれ
2章 行動・習慣 編
13 時間にルーズ 14 締切が守れない
15 怠け癖 16 誘惑に弱い 17 整理整頓できない
18 忘れっぽい19 要領が悪い20 集中力がない
21 継続力がない 22 計画性がない
23 状況適応力がない 24 向上心がない
25 行動力がない
26 責任感がない 27 リーダーシップがない
3章 コミュニケーション 編
28 人見知り 29 口下手 30 友達が少ない
31 緊張しやすい 32 元気がない33 人の目が気になる
34 八方美人35 気が利かない
36 察しが悪い 37 空気が読めない
38 ユーモアがない 39 嫉妬深い

2023/07/26

読書が苦手な私でも、短編集は読みやすい

絵も可愛く頭に入ってきやすかった
すらすら読めた一冊

締切が守れない
というわけで間はないが、
時間があっても取り掛からない自分に嫌気がさす

具体的な細かい設定に、
ご褒美をつける

明日原稿を書く日！にするではなく、

明日の何時に1時間で原稿を書く
その後は、ご褒美にドーナツたべる！
など

設定を細かくして　自分をコントロールしてみたい！

怠け癖は先に体を動かすとやる気スイッチが入るようだ！
とにかく先に動いてみようかな？
自分の身体を騙せ！
動作に音声をつけて行動を宣言！
明日はぱっと起きて、サッとタスクをこなして満足感のある1日にする！

2021/05/29

とても真面目に心理実験の論文の内容を紹介しつつ、ここまでは言えると示してくれるので、とても納得できる。やる前に、こうなったらこうしようと決めておく「イフゼン」の法則、何かする前に2分休憩してから始める。始める前に段取りを声に出してやる。親切な行動を一日５回まとめてやる。自分にハグ。どれも知ってるだけで役立つ。