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マインドフルネスがよくわかる本 図解ポケット
定価 ¥1,320
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 秀和システム |
| 発売年月日 | 2019/11/29 |
| JAN | 9784798059969 |
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マインドフルネスがよくわかる本
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商品レビュー
4
2件のお客様レビュー
図解で分かりやすかった 初心者の私でも出来そう！やってみようかな〜！と思えた ◎マインドフルネスの基本は、鼻呼吸を眺めること。集中するのではなく、ただ観察する
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こちらはハウツー本の体裁のマインドフルネス。 『座って背筋を軽く伸ばして静かに目を閉じて、鼻の呼吸を眺める。』 毎日少しずつ。20分が最適。マルチタスクをやめる。 日常生活の中でマインドフルネスができるという話が面白い。歯磨き、通勤電車、孤食（味に意識を傾ける）、家事（食器...
こちらはハウツー本の体裁のマインドフルネス。 『座って背筋を軽く伸ばして静かに目を閉じて、鼻の呼吸を眺める。』 毎日少しずつ。20分が最適。マルチタスクをやめる。 日常生活の中でマインドフルネスができるという話が面白い。歯磨き、通勤電車、孤食（味に意識を傾ける）、家事（食器洗い洗濯掃除）、歩く（歩数を息にあわせて数えながら歩く内語：着いた、離れた）、聴く（自然の音。音楽は不可） なかなか本からはできないので、先生につくのがいいそう。
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