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マインドフルネスがよくわかる本 図解ポケット
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 秀和システム |
| 発売年月日 | 2019/11/29 |
| JAN | 9784798059969 |
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マインドフルネスがよくわかる本
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商品レビュー
4
2件のお客様レビュー
マインドフルネスの基本を学びながら、日常生活に簡単に取り入れられる方法を紹介する本です。図解が豊富で、初心者でも理解しやすく、実践のハードルが低い点が魅力です。特に、鼻呼吸を観察することから始めるシンプルなアプローチが印象的で、集中するのではなく、ただ観察することの大切さを教えてくれます。日常のさまざまなシーン、例えば歯磨きや通勤、家事の際にもマインドフルネスを実践できるという提案が新鮮で、生活の中に少しずつ取り入れたくなる気持ちを引き起こします。特に、マルチタスクをやめることや、呼吸に合わせて歩くことなど、具体的なエクササイズが紹介されており、日常生活に役立つ内容が詰まっています。
※この内容はAIが作成したものであり、ブックオフ公式オンラインストアの見解や意図を示すものではありません。
図解で分かりやすかった 初心者の私でも出来そう！やってみようかな〜！と思えた ◎マインドフルネスの基本は、鼻呼吸を眺めること。集中するのではなく、ただ観察する
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こちらはハウツー本の体裁のマインドフルネス。 『座って背筋を軽く伸ばして静かに目を閉じて、鼻の呼吸を眺める。』 毎日少しずつ。20分が最適。マルチタスクをやめる。 日常生活の中でマインドフルネスができるという話が面白い。歯磨き、通勤電車、孤食（味に意識を傾ける）、家事（食器...
こちらはハウツー本の体裁のマインドフルネス。 『座って背筋を軽く伸ばして静かに目を閉じて、鼻の呼吸を眺める。』 毎日少しずつ。20分が最適。マルチタスクをやめる。 日常生活の中でマインドフルネスができるという話が面白い。歯磨き、通勤電車、孤食（味に意識を傾ける）、家事（食器洗い洗濯掃除）、歩く（歩数を息にあわせて数えながら歩く内語：着いた、離れた）、聴く（自然の音。音楽は不可） なかなか本からはできないので、先生につくのがいいそう。
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