科学的な適職 4021の研究データが導き出す

鈴木祐(著者)

• 販売会社／発売会社: クロスメディア・パブリッシング
• 発売年月日: 2019/12/13
• JAN: 9784295403746

商品レビュー

2026/02/17

可視化して、数字で点数をつけて、感情やバイアスを取り除いて客観的に仕事を評価する方法が必要という事を教えてくれた。
難しい内容（めんどくさい）けど、必要なことだと思わせてくれる内容。

ためになった事

適職分析は当てにならない
10分後、10週間後、10年後
第三者目線で転職日記をつける
職場の8大悪
他人の意見を聞く
最後のまとめ

2026/02/08

正直、読んですごいためになった感じはしないが、
「好き」を仕事にすることよりも、今やってる仕事を好きになるように努力していくことによってそれが適職になるのではないかと思った。

2026/02/05

## 科学的な転職　読書記録

転職や職業選択を「バイアスを減らして客観的に考える」ための考え方を学べる本。
やりたい仕事や満足できる仕事は本当に存在するのか？、と悩んでいたタイミングだったので、思考整理にまあまあ役立った。

具体的なノウハウというよりは、
・どういう心もちで仕事を選ぶべきか
・どうすれば冷静に判断できるか
・新しい仕事の中でやりがいを作るにはどうするか
という視点の話が中心で、前向きに考えられる内容だった。

以下心に残ったことのメモ

### ■ 正しい職業選択（AWAKE）

・職業に対する幻想から覚める
・新しい仕事の可能性を広げる
・ストレス要因を減らす
・思い込みによる歪みに気づく
・やりがいは「投入したリソース量」に比例する
・視野狭窄になると本当に大事な仕事を見失う

### ■ 幸福度が高い仕事の要素

・自由：裁量があり自分のペースを決められる
・達成：前に進んでいる感覚がある
・焦点：モチベーションと一致している
・明確：評価やビジョンがはっきりしている
・多様：仕事内容に変化がある
・仲間：助けてくれる人がいる
・貢献：誰の役に立っているか見える

→ 仕事を選ぶ時は
「これがあるか」だけでなく
「これが無かったらどう感じるか」も考える

### ■ 自分の特性メモ

・攻撃型（効率重視・前進志向・ポジティブ）
・ただし準備不足で進めることがある
・成長や進歩を実感しやすい仕事が向いている
・似たタイプの人が多い環境は満足度が上がりやすい

満足度が高い仕事の共通点：
・他人に気を配れる
・新しい知見を提供できる
・社会に貢献できる

### ■ 冷静に判断する方法

・この選択をしたとき
　→ 10分後
　→ 10ヶ月後
　→ 10年後
　どう感じるか考える

・失敗した場合の未来も想像する（視野狭窄防止）
・三人称視点で分析ノートを書く
・友人の客観意見を聞く

### ■ やりがいを作る方法

・自分の仕事が社会の何に貢献しているかを考える
・価値観（何を達成したいか）を言語化する
・能力（何を発揮したいか）を整理する