腰痛消滅！ 一生痛まない腰になるたった一つの習慣

中村哲也(著者)

• 販売会社／発売会社: 自由国民社
• 発売年月日: 2019/11/22
• JAN: 9784426125943

商品レビュー

2025/04/28

著者のクリニックの患者さんの大半が女性とのことだからか、本書でも女性をメインターゲットとしているようだ。
「姿勢改善で腰痛のほとんどが治せる」というのは眉唾だが、実際に原因不明の腰痛が散発する私自身、姿勢はかなり悪い方だ。
本書を読んで数日経つが、実際に姿勢を意識するだけで腰の負担は軽減しているのを、漠然とではあるが肌感覚的に実感している。
「腰痛は生活習慣病」とのことだがでは「良い姿勢を意識する」というような根性論に頼らず生活習慣を改善するにはどうしたらよいかと言えば、それは環境の改善しかない。普段目をやる位置を以下に高く設定するかによって頸椎・腰椎の角度が変わる。
私の場合はデスクワークなので、外部ディスプレイの位置を変える、椅子を変えるといった環境の改善が待ったなしということが分かった。
また料理をするときにも、無意識に姿勢が悪くなっていることにも気づいた。調理台の高さを高くすることは出来ないが、手元を明るくして見えやすくすることで無意識に目を近づけようとすることを減らすだとか、長時間の下ごしらえが必要な作業はあえて居間のテーブルで行うといった工夫は出来そうだ。
小さな積み重ねから改善していこう。