「男性医学の父」が教える最強の体調管理 テストステロンがすべてを解決する！

熊本悦明(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2019/11/01
• JAN: 9784478106389

商品レビュー

2021/08/17

40,50代で鬱っぽい、体調がなんとなく悪い人にオススメの一冊。

男性更年期障害や男性が短命である原因は年齢とともに減少するテストステロン(男性ホルモン)に注目すれば分かる、という主張がされている。

テストステロンの高め方や確認の仕方(検査等)についても具体的に示されており、今日から自分の健康と新たな視点で向き合うにはもってこいの本である。

私自身はまだ若いが、自分が年を取った際に健康について考える際に気をつけるべきことを学べたので良かった。そして、ちょうどこの本の対象となっている世代の父にぜひこの本を薦めようと思う。

2019/12/15

①働き盛りのうつ症状の多くが、男性ホルモンの減少が原因。

②男性ホルモンの１つであるテストステロンを増やすためには、暑めのお風呂に入る、筋トレをするなどが良い。

③それでも上がらない場合、注射や薬から取る。特に年齢が高い人は。

2019/11/16

最強の体調管理
＊テストステロンを高める5つの習慣
①熱めのお風呂がテストステロンに効く
42度なら10分、40度なら20分の入浴
②筋トレこそ最強。テストステロンと成長ホルモンを増強する
③1日30分の運動がテストステロンアップにつながる
1日30分程度の少し汗ばむくらいの運動はテストステロンが構成され、新しい脳細胞を増やす。
④肉、ニンニク、タマネギを意識して食べる
⑤充分な睡眠でテストステロンをチャージせよ