1日3分でうつをやめる。

川本義巳(著者)

• 販売会社／発売会社: 扶桑社
• 発売年月日: 2019/10/25
• JAN: 9784594082604

商品レビュー

2024/09/22

書いてることはいいと思うのだけど、体験談とかちょっと多くて、うつの経緯とかまだ引きずられそうで見るのがしんどくて、ちゃんと読めなかった……

2022/07/28

軽症うつというのかな？仕事帰ってきてから、家にいるとずっと悲しくて、抗うつ剤飲んでもよくならなくて。

でも絵を描くとか読書とかテレビを観るとかは普通に楽しめて、だからうつ病というには足りなくて。

仕事の日数減らしてもらったりしてもよくならなくて、当然給料半減して、「こりゃいかん！」「どうにかせねば！」と思い、認知行動療法のコラム法なども試したが、つらい出来事がない時はどうすればいいの？悲しいののんとかしたい！という時、書店で本書と出合い。

実践してみたら悲しみが半減しました。ゼロとは言えないが、気にならないレベルに。

一週間くらい経過した現在、一日中悲しくなることはなくなりました。さすがに抗うつ剤飲まないとまだ悲しくなりますが。

一回2.3分で終わるので、全く負担にはならないし、落ち着くしで、一ヶ月半続けたいと思います。
多分ずっと続けるのだと思いますが。

最初の準備、できることと好きなこと、欠点→長所に置き換えが、うつ病重症者にはハードル高いかもしれません。

なので回復期に入ってからトライするのが良いと思います。

2021/03/13

うつをやめる！という強い意志がないとダメなんだということがわかる。誰かに助けてもらいたいと思っているうちは抜けられない。自分は後者だ。良いコーチに会えることも幸運のひとつかもしれない。本を読んだだけではなかなか前に進めない。