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植物療法はちょっと難しそうだな・・・どこで買うの？ハーブティを飲むくらいならできそうだけど。 ＜メモ＞ ・のどが弱い＆便秘になりやすい体質の人は、ちつの粘膜も乾きやすい傾向→ビタミンA有効 ・ちつの乾燥は冷えが原因 ・骨盤底筋が衰えることで頻尿、尿漏れ、おならががまんできない、...
植物療法はちょっと難しそうだな・・・どこで買うの？ハーブティを飲むくらいならできそうだけど。 ＜メモ＞ ・のどが弱い＆便秘になりやすい体質の人は、ちつの粘膜も乾きやすい傾向→ビタミンA有効 ・ちつの乾燥は冷えが原因 ・骨盤底筋が衰えることで頻尿、尿漏れ、おならががまんできない、便秘、痔など ・全身がゆがむことで腰痛、肩こり、冷え。浅い呼吸 →目をつむって足踏みを30秒。ずれていたら要注意 ・保湿、オイルマッサージで乾燥だけでなく匂いや黒ずみも改善 →たたきこんだり、ごしごしこすると肌が傷ついてしわやしみの原因になる ・骨盤底筋トレーニング →呼吸を意識。吐く＝ちつを引き込む、吸う＝ちつをゆるめる。肛門と、ちつ・尿道は別々に動かす。 ・骨盤ヨガ ・体を冷やす食べ物を減らす（砂糖、夏の果物や野菜、カフェイン、アルコール、たばこ） ・月経血コントロール ・布ナプキン、月経カップ ・アンダーヘア ・コットンやシルクの下着（化学繊維は通気性が悪く蒸れやすくなる） ・セルフ
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