定年睡眠マネジメント 第二の人生の質が劇的に向上する ワニブックスPLUS新書

根来秀行(著者)

• 販売会社／発売会社: ワニブックス
• 発売年月日: 2019/08/22
• JAN: 9784847061523

商品レビュー

2022/04/03

睡眠時には脳内て何が行われているのか、何故大切なのか、そして良質な睡眠を得るにはどうすれば良いか等を説いてくれる。

タイトルには定年と書かれているが、定年の年代だけでなく、中高年ともなるとホルモンの関係や仕事の関係で、睡眠時間が少なくなったり不規則にもなってくる。平成28年の調査では、日本人の睡眠時間は7時間42分でOECD28ヵ国中最短水準。40代、50代の2割ほどが5時間未満らしい。
米国の大規模調査によると、死亡率が低く長生きだったのは7時間睡眠で、日本でも同じような報告があるとのこと。
子どものころは成長のため、大人になってからは体の再生や修復の為に必要なのは成長ホルモン。この分泌を良くするには、一定の空腹状態の維持、良いストレスを感じること、適度な運動等が大事。

良質な睡眠が、生物学的に、医学的に、どう身体に関わってくるのかが分かりやすく説明されており、全部出来る訳ではないが、少しでも実行に移そうと言う気持ちにさせてくれる。