老筋トレ 毎日の不便を「喜び」に変える筋力アップの方法

枝光聖人

• 販売会社／発売会社: 法研
• 発売年月日: 2019/08/08
• JAN: 9784865136371

商品レビュー

2020/10/08

体力が落ちた両親のために読んでみました。両親の年齢になるとなかなか一人で実行するのは難しそうです&ハードです。（ちょっと試してみました）

とりあえず散歩に連れ出し、歩く距離を伸ばすことから始めようかと...自分も含め...

足・腹・腰・尻etc...
各所を意識することでなんか違ってくるように感じます。

2019/10/16

　１９６５年生まれ、枝光聖人　著「老筋トレ」、２０１９．８発行。日常生活が筋トレ、同感です。普段の生活にアクセントを。鍛える筋肉を意識して動作すれば筋トレですねｗ。著者は、若者やスポーツ選手向けの筋トレのアレンジではなく、高齢者向けの無理のない効果的な筋トレを紹介しています。それは、７つ。①起き上がる（腹筋）②体を立たせる（腕立て→片足スクワット）③椅子に座る（両足スクワット）④椅子から立ち上がる（両足スクワット）⑤歩き出す（交互に踏み出す）⑥段差を越える（腹筋）⑦階段を上り下り（片ひざスクワット）。
　私の筋トレは、階段・坂道の上り下り、鉄棒を使った腕立て伏せ、壁押し、片足立ちでの歯磨き・皿洗い、布団の上げ下げ、青竹踏み、ハンドグリップ握りなどです。枝光聖人　著「老筋トレ」、2019.8発行、再読です。著者は「毎日の不便を喜びに、日常生活こそが筋トレ」と。私もまさにそう思っていますｗ。椅子の立ち座りがスクワット、正座からの立ち上がりが片足スクワットなんですねｗ。意識してやると効果が絶大なんですね(^-^)