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内臓脂肪がストン!と落ちる食事術
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商品詳細
内容紹介 | |
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販売会社/発売会社 | ダイヤモンド社 |
発売年月日 | 2019/05/10 |
JAN | 9784478106488 |
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内臓脂肪がストン!と落ちる食事術
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商品レビュー
3.9
16件のお客様レビュー
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・糖質過多は万病のもと。体がさびる ☆3代栄養素 タンパク質、糖質、脂質 糖質含まず →肉類、魚介類、玉子、大豆食品、野菜、キノコ、海藻 ・血糖値を上げるのは糖質だけ。取ったら太るのは糖質。脂質ではない。 →ご飯、パン、麺類、芋類、おかしを減らす マヨネーズ、バターは糖質を含まないため、糖質制限では気にせず摂ってよい 脂質を摂っても体脂肪にならない 内臓脂肪が悪玉ホルモンを増やす 果糖ブドウ糖液糖→中性脂肪が生じやすく太りやすい ブドウ糖果糖液糖→血糖値の急上昇を招き、血管と薄い像を傷めつける →猛毒 逆流性食道炎は糖質制限で治る 糖質の過剰摂取は血圧を上げる 風邪の時のおかゆ、うどん、スポーツドリンク →糖質をたくさん含むので血糖値が急上昇 →高血糖になると体内の酸化が進んで免疫機能が落ちる →逆に風邪が治りにくいかも ↓ 湯豆腐、野菜スープ、玉子スープ、味噌汁などがベター
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糖質の害がわかる書籍です。 私は糖質ダイエットを行なって10キロ減らすことを成功しました。(糖質を減らす以外にも運動や睡眠もしっかりしました) 現在は糖質を普通に食べていますが、必要以上に食べないように気をつけるようになりました。
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体脂肪の原料は「脂質」と思われがちで、脂質を多く含む食べ物を避けようとする人が多いけれども、実際のところ、体脂肪の原料は主に「糖質」だそうです。 したがって、糖質制限で肥満が解消できるとし、その根拠は(肥満ホルモン)とも呼ばれる「インスリン」の働きを抑えられるからなのだそう。 痩せるしくみを前半でわかりやすく説明して、後半は1日2食で体脂肪を燃やす食生活のヒントを紹介しています。 食べていいもの&量、避けたほうがいいもの、外出先でのおすすめメニュー、お酒、コンビニメニュー、自炊メニューなど、親切すぎるぐらい丁寧に教えてくれる本です。 著者である江部先生も、この糖質制限を実践して痩せた経験者であるので、納得感が強いです。
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