鍛えれば「骨」は今日から強くなる！ 骨粗しょう症を防ぎ、若さもキープするセルフトレーニング&生活術

太田博明

• 販売会社／発売会社: 学研プラス
• 発売年月日: 2019/05/01
• JAN: 9784058010402

商品レビュー

2019/11/23

「骨の若さは全身の若さ」ということで、「顔面骨」が縮むと老け顔になるとかいったことが書いてあり、そこいら辺が気になる人は読んでみてはどうでしょう。

『本から』
骨は骨基質と3種類の細胞からできている
骨基質　（主にカルシウムとコラーゲンから構成される骨組み）➕骨代謝を担う3つの細胞
骨細胞（　全体の90％を占める。破骨細胞と骨芽細胞をコントロールする司令塔
破骨細胞（全体の9％程度。骨を溶かして壊す役割。）
骨芽細胞（全体の1%程度。新しい骨を作る役割。）

人間の体には約200の骨
骨も皮膚などと同様に新陳代謝を繰り返しており、これを「骨代謝」と呼んでいる。
正常であれば1サイクルに約5ヶ月かかるので、若者は約2年、　高齢者では約5年で全身の骨が入れ替わります。

骨にとってベストなBMI（体格指数）が21程度。