「一生」の自信を「一瞬」でつくる本

松橋良紀(著者)

• 販売会社／発売会社: WAVE出版
• 発売年月日: 2019/03/06
• JAN: 9784866212050

商品レビュー

2024/01/02

「自分に自信がない」というのは、過去を遡っていくと親や友人からのちょっとした一言に傷ついた記憶が、自分の行動にブレーキをかけている過去の呪縛だと気付いたりする。
数回の批判を一般化して抽象度を上げてしまうことで、自分自身を洗脳してしまう。特に「いつも」「みんな」という一般化の言葉に注意。「自分のこの考えはどこから来たんだろう？」と考えてみるとよい。

自己肯定感を上げるエクササイズ
１日に起きた、よいことをリストアップすると、心配やイライラが減る。
・ほんの１週間、毎日、３つのよいことを書き出すと、６か月後でも幸福度が高く、落ち込む回数も少ない。

コミュニケーションにおいても、相手がしてくれた事をあたりまえとした態度をとってしまいがちですがこういった習慣が「感謝を見つける筋肉を鍛える」という考え方はなるほどなぁと感心しました。

2021/04/26

最初のうちは良かったが、後半はやっぱりダレる。反省はしないほうが良いって言うのは納得。嬉しかった事リストはやるべきだと思った。んで自信をつけるポジティブアンカーも利用しようと思う。