一生病気にならない「腸健康法」 簡単、楽しい、長続き！ 知的生きかた文庫

藤田紘一郎(著者)

• 販売会社／発売会社: 三笠書房
• 発売年月日: 2019/02/22
• JAN: 9784837985822

商品レビュー

2020/05/11

免疫の７０パーセントは腸が作っている！腸が健康だとどんないいことがあるか、腸を健康にするためにはどうしたらよいかがわかる。
腸内の悪玉菌も、大事な菌。悪玉菌が増えないようにすることが大事。やはり、日本のみそ、しょうゆ、納豆、漬物などの発酵食品が日本人に一番あっているんですね。
肉食も薦めていますが、個人的には肉はそれほど食べなくてよいかと。
コーヒーが好きなので長寿ホルモンのアディポネクチンの分泌が促されるという一文は嬉しい。ただ、個々人の体質によるところが大きいでしょうけれど。
食前キャベツで痩せ体質、食物繊維が便秘の解消にも。
ミネラルを多く含む硬水を飲むことが健康増進につながる。
一口３０秒かけてよく噛む。食後すぐの丁寧な歯磨きで、余分な食欲をカット！

タイのバンコクにあるという暗闇のレストラン、一度行ってみたい！