心の病を治す食事・運動・睡眠の整え方 ココロの健康シリーズ

功刀浩(著者)

• 販売会社／発売会社: 翔泳社
• 発売年月日: 2019/01/16
• JAN: 9784798157733

商品レビュー

2023/03/05

老化防止にも使える本　老けることを恐れてる時点でストレスになるから、ますます老ける悪循環になるのだろうけど。そこも解説されてる。
甘いものや油物が食べたくなる理由も分かる。

2022/10/25

コンパクトでわかりやすい。気分の落ち込みが続く時にこそ読みたい。葉酸・ビタミンD・テアニン(緑茶)。

2022/09/10

脳の神経細胞を活性化するものにBDNF(脳由来神経栄養因子)がある。うつうつと悩みがちな人ほど、BDNFの増加を助ける栄養素や運動をするのが望ましい。
この本を読んで、食習慣を少しでも改善していこうと思った。具体的には、テアニンを含む緑茶を飲むことにした。
腸活には、納豆やヨーグルトの善玉菌だけでなく、善玉菌のエサとなる食物繊維をとることが大事。積極的にキャベツやゴボウ、はちみつを摂るようにしよう。
22時以降はケータイ動画をみないことも習慣にしていきたい。なかなか難しいが…
リフレッシュ方法として、低い山を登る「ゆる登山」というものが紹介されていた。これも参考にしたい。