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スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣 PHP新書1173
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | PHP研究所 |
| 発売年月日 | 2019/01/17 |
| JAN | 9784569842066 |
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スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣
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商品レビュー
3.7
7件のお客様レビュー
睡眠の質を向上させるための具体的な知識と実践方法が満載の一冊です。著者は、睡眠が健康や美にどれほど重要であるかを強調し、単なる休息ではなく、生命の基盤であると説きます。睡眠時間を削ることが美徳ではないとし、理想的な睡眠時間や質についての情報が豊富に提供されています。特に、睡眠負債や生体リズム、快適な睡眠環境の整え方、さらには睡眠薬との賢い付き合い方まで、幅広いトピックがカバーされています。
また、入眠儀式やリラックスグッズの活用法、寝具選びのポイントについても具体的に説明されており、実生活に役立つアドバイスが多く含まれています。日本人が知らない正しい睡眠常識を学ぶことで、より良い睡眠と健康を手に入れる手助けとなるでしょう。
※この内容はAIが作成したものであり、ブックオフ公式オンラインストアの見解や意図を示すものではありません。
睡眠を削ることは美徳でもなんでもない。 アホかと著者は主張する。 確かにその通りである。 睡眠は貯金できない。 ちゃんと寝ること(それも自分がスッキリするのは何時間睡眠を取ったときなのかを把握する) 【P43】睡眠に関しての情報収集の仕方。 ここが役立つ ①どういうスタンスに...
睡眠を削ることは美徳でもなんでもない。 アホかと著者は主張する。 確かにその通りである。 睡眠は貯金できない。 ちゃんと寝ること(それも自分がスッキリするのは何時間睡眠を取ったときなのかを把握する) 【P43】睡眠に関しての情報収集の仕方。 ここが役立つ ①どういうスタンスに立って書かれたものか ②なぜそうなのかの言及されているか ③自分は情報をどう活かしたいのか 一読したい部分なのである。
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コロナ期間で眠れない身体になってしまい、助けを求める気持ちで読んだ。睡眠を怠ることで溜まる睡眠負債の恐ろしさや睡眠環境を整えることの大切さなど、普段身近すぎてあまり意識しなかった睡眠について改めて知ることができ良かった。
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睡眠不足と自己の生き方についてよくわかった。睡眠時間は削れない。 光と食事と運動 肥満は全身の炎症 ちゃんと寝る、そして、健康になるのだ。
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