睡眠の常識はウソだらけ Forest 2545 shinsyo

堀大輔(著者)

• 販売会社／発売会社: フォレスト出版
• 発売年月日: 2019/01/09
• JAN: 9784866808000

商品レビュー

2025/09/19

不安になるな、って事ですかね

でしたら僕は寝ます！
その方が調子良いから笑

でもいつか寝れなくなっても
この本を思い出して気にしない様にします

2025/09/14

通っている整体院からお借りした本
本棚には興味深い本がいろいろ
院長ご自身がショートスリーパー
私は眠りに満足感がなく、枕難民。
そんなこんなもあって、これ読んでみたら？と
本棚から貸してくれました。

天動説から地動説　級の睡眠に対する考えかた

「はっきり言って、今の睡眠の常識は経済活動によってつくられているのです。いかに睡眠不足を演出するかで売上げが変わります。」
なるほどー

健康のためには6〜7時間睡眠必要　とかって
その根拠ははたして本当にそうなのか？
だっていろんな有名な人がそう言ってるから…と
表現悪いけれど洗脳されているのでは？

私の周囲には、事情があって、2〜3時間の睡眠を日に2回とか、4時間睡眠とかって人はいるけれど
不健康には見えなくて、フツーに生きている。

あまり「こうでなきゃ」にとらわれないほうがいい。
活動できていたら、いい。

サプリメントのビタミンをもう少しこまめに取って
DHEA もとってみようかな。
そして、朝の二度寝をやめる。

2025/06/27

個人的に印象に残ったのは睡魔は睡眠時間ではなく、環境に影響されるというもの。
これはその通りだと思う。
眠たくなるのは退屈な時や嫌なことをやらされている時だ。
おそらく著者は起きている23時間を自分の好きな事ややりたい事で埋め尽くし、一切退屈しないように組み立てているのだと思う。
仕事に関しても自分主体で全て自由にできる。
つまり寝るのももったいないくらい楽しくて仕方ない生活をしているのだと思う。
また最新の研究では脳疲労は睡眠以外でも取れる事が分かってきている。
例えばウォーキングであったり、趣味に没頭する事でも脳疲労は取れるらしい。
なら著者が３０分睡眠で問題がないのも納得がいく。
ただこれを一般人には当てはめるのは無理があると思う。
ほとんどの人はサラリーマンで1日のほとんどの時間を労働させられている。
仕事という強制を強いられているのでストレスも疲労も相当に溜まっている。
その疲労をいきなり睡眠時間を削って活動する事で解消していくというのはかなり厳しい気がする。
置き換わる前に壊れてしまうリスクもあると思う。
ただ、考え方の方向性はいいと思った。
自分主体で好きな事をやっていく事がどれだけ心身を回復させるかを示してくれている例だと思う。
仕事で疲れて帰って寝るだけ。それだと確実に病んでしまう。そういう人は(自分も含め)著者を参考にして、少しでも好きなことやワクワクする事を日常に取り入れていく事が大事だと思った。