自律神経の名医が実践「寝入りが9割」の睡眠技術 ポプラ新書

小林弘幸(著者)

• 販売会社／発売会社: ポプラ社
• 発売年月日: 2018/11/09
• JAN: 9784591160916

商品レビュー

2020/12/28

◯日曜の夜になると全く寝られないという状態が続いて一ヶ月近く続いている。ハーブティーを飲んだり、布団に早く入ったりしたものの、なんの効果もないから試しに読んでみた。
◯寝入る時の90分で身体が充実した睡眠に入れるので、寝入るためのさまざまなことを取り組めとのこと。大体５つくらい大事なことがあり、ぬるめのお湯で半身浴とか、タッピング法とか、日記つけてストレスを発散せよとか、ストレッチせよとか、そんなことが書かれている。朝起きて日の光を早く浴びる、水を飲む、なんてのもあった。
◯腸と脳が関連しているので、腸内環境を整えることも重要だと。なるそど、そんなこともあるのか、と思い、大変興味をそそられる。
◯しかし、まさにこの感想を書いている今、日曜の夜中なのである。