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“座りっぱなし"でも病気にならない1日3分の習慣 青春新書PLAY BOOKS
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 青春出版社 |
| 発売年月日 | 2018/04/21 |
| JAN | 9784413211123 |
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“座りっぱなし"でも病気にならない1日3分の習慣
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“座りっぱなし"でも病気にならない1日3分の習慣
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姿勢！慢性的緊張ー血行不良 血流ー脳にも！疲れにくく 骨を引っ張りあげる筋肉、骨を正しく支えてくれる筋肉を目覚めさせる、筋肉で絶えず矯正 まず上半身からだけでも直そう、腹圧もカギ 運動習慣があっても座る時間長ければ生活習慣病リスク 運動：NK細胞活性化、新しい血管、骨、筋肉が減ら...
姿勢！慢性的緊張ー血行不良 血流ー脳にも！疲れにくく 骨を引っ張りあげる筋肉、骨を正しく支えてくれる筋肉を目覚めさせる、筋肉で絶えず矯正 まず上半身からだけでも直そう、腹圧もカギ 運動習慣があっても座る時間長ければ生活習慣病リスク 運動：NK細胞活性化、新しい血管、骨、筋肉が減らない じっとしなければ大丈夫、上半身でも動けば 1時間後には動脈が半分しか広がらない、血流70%低下する、90分座ってたら膝裏の血流が50%低下 一日中座ってたら健康な人でも中性脂肪↑ 上半身を動かすと体調かわり、全身動かしたくなる 血流良くする→NO→血管拡張 5階を見ながらボートこぎ：肩甲骨 膝上げ30秒キープ、つま先上下 ドローイン、プラス3センチ歩幅、小走り 食後30-60分の運動 1日1回空を見てボートをこごう
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