今日から使える認知行動療法 「思考のクセ」に気づけば、心はスッと軽くなる

福井至(著者), 貝谷久宣(著者)

• 内容紹介: //付属品～別冊ワークブック付
• 販売会社／発売会社: ナツメ社
• 発売年月日: 2018/04/15
• JAN: 9784816364433

商品レビュー

2024/09/08

今までの自分を変えたいと思い読みました。
予想以上に大変素晴らしい本でした。
中身は漫画と解説、実践方法が書かれており、初心者にも大変分かりやすかったです。章と章の間にカウンセリングコーナーがあり、こちらも共感できる悩みでした。
こちらのワークを何度も繰り返し実践し、思考の改善に努め、生きやすい人生にしたいと思います。
この本を発売して下さり、本当にありがとうございました。

2024/03/04

適応障害を患い、関連する本を読んでいると治療法の一つに認知行動療法があり、気になったので購入しました。
自分の考え方に偏りがあることを認知の歪みと言い全部で10種類あるが、その中で自分は他人の行動にも厳しくしてしまう「すべき思考」に当てはまっていると感じた。
例えば職場の先輩に仕事でわからないことがあり、チャットで質問しても返事が返ってこないことがあった。普通チャットが送られてきたら何か返信するのが当たり前だと考えている自分がいることに気がついた。
今後は自分の質問の仕方や聞くべき相手が間違っていなかったかなど自分で直せるべき所は直していきたいと思った。

2024/02/22

これを読んで、自分の思考グセ、思考の傾向に気づくことができた。
それぞれみんな自分の中に思考グセを持っている。
そのバランスがどこに偏るかで、
物事の捉え方はずいぶん変わる。
同じ体験をしていても、それぞれ人によって感じ方が違うのは認知の偏りによるものなんだと思うと、
自分がつらい、悲しい、しんどい、と思っていたことに対して、
また違う見え方ができる。
ここで大切なのは、
まずは自分の「思考グセ」に気がつくこと。
そっちの方向に偏りやすいんだと自覚すること。
自覚することで、
冷静に客観的に物事を捉えることができる。
事実はひとつ。
でも解釈は人の数だけある。
それをどう捉えていくのか？と考えたときに、自分の心がしんどくないように、
生きやすいように捉えていきたいと思う。
自分の思考グセが、自分にとってマイナスに偏っていることに気づいて悲観することはない。
自覚できるということは、その後の行動を選ぶことができる。
自分で行動を選ぶということは、
自分で人生の舵をきるということ。
自分の思考グセを気付けるきっかけになったこの本は、
定期的に見直して、
必要であればワークをして、
心を整えていきたいと思った。