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医師が教える疲れが抜けない人の食事法 予約の取れない「副腎疲労外来」で実践していること
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 祥伝社 |
| 発売年月日 | 2018/03/01 |
| JAN | 9784396616410 |
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医師が教える疲れが抜けない人の食事法
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１．３食 肉と野菜（鶏、豚、牛肉、ごま油・亜麻仁油）；生姜焼き、野菜と肉でスープ、サラダ：オリーブオイルと塩）(油：イワシ、鯖、卵、サワラ、牛肉、鶏もも、わかめ） ２．血糖値を乱さない：白米の前に、味噌汁やおかずを食べる。 ３．減塩しない、油をカットしない。 ４．ビタミンBを摂取（豚肉、納豆、イワシなどの魚介類、卵、バナナ、貝類、緑黄色野菜、キノコ、ナッツ ５．小麦製品、乳製品、白砂糖をやめる ６．サラダ油はとらない。オリーブオイルやココナッツオイル ７．コーヒー、アルコールは控える。 ８．薬味を取り入れる：タマネギ、ニンニク、大根、長ネギ、あさつき、ニラ、らっきょう、キャベツ、わさび、しそ、生姜 ９．食事日記・体調手帳 あとで見直す
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