敏感すぎるあなたへ 緊張、不安、パニックは自分で断ち切れる

クラウス・ベルンハルト(著者), 平野卿子(訳者)

• 販売会社／発売会社: CCCメディアハウス
• 発売年月日: 2018/03/01
• JAN: 9784484181035

商品レビュー

2025/10/22

脳や考え方の仕組みを理解することで、
不安な気持ちや偏った考えに傾向と対策としておさらばできる本。

私はこの本に救われました。　　

2023/03/21

それができたら苦労しないよ〜と言いたくなる結論なんだが、〝だからこそ〟なんだろうね。私がしがみついている習慣に、一体どれくらい価値があるのか。改めて考えるのはとても辛いことだ。
実用書としてもよくできていて、繰り返し読みたい。

2021/08/25

不安症であるため、その対処法について知るべく本書を購入。

メンタルヘルスケアとしては、認知行動療法やACT、暴露療法、薬物療法など様々な療法が存在している中、本書は脳の仕組みを利用してパニック障害や不安症を克服していくアプローチを取っている。

脳は無意識下での処理において圧倒的な能力を持ち、意識の8万倍早く情報を処理していると言われている。つまり、無意識こそが我々の体を制御していると言っても過言ではない。しかし、無意識とは意識していないため変えようが無いのでは？と直感的には感じるが、実は日常の思考と密接に関係しており、普段の考えが自動的に神経間をつなぐシナプスにプログラムされ自動再生されるものが無意識となっている。
本書ではこの無意識を再プログラムするためのテクニックを紹介しており、実践する価値があると感じた。