脳を休める技術 デキる人は脳を鍛えずゆるめている

奥村歩(著者)

• 販売会社／発売会社: カンゼン
• 発売年月日: 2018/02/19
• JAN: 9784862554468

商品レビュー

2022/05/20

現代人の疲れた脳を休めるための方法をまとめた本。現代人はインプット過多、マルチタスクなどで脳を使いすぎ、脳疲労が怒っている。脳を鍛えるのではなく、デフォルトモードネットワークにして脳を休ませる事が肝要であると。正にその通りである。自分もインプットに偏重している感があるので、気をつけて行きたい。

2021/12/26

記憶やデフォルトモード・ネットワークについて興味があったので、たまたま見かけたこの本を手に取りました。
脳には、ぼーっとすることで「デフォルトモード・ネットワーク」という回路が活性化され、閃きを得たり、自己認識を整理したりといった働きがあるということです。多忙な日々に追われているとなかなかこの機能を発揮できないので、そこに対するアドバイス的なことが書かれていました。

一方で、本書には書かれていませんでしたが、このネットワークは非常に"大食い"であり、脳疲労の原因となるため、本当に脳を休めるには瞑想などによりこのネットワークの活動を低下させる必要があるという説もあるようです。

いずれにせよ、デフォルトモード・ネットワークには脳の状態を整理する効果があると思いました。日頃から意識的に活用したり、高ストレス下ではあえて休ませたりするということが大事なようです。

2021/02/08

就寝１時間前から、スマホを使用しない
朝起きたら、太陽の光を浴びる
まずは、アクションを起こしてスイッチを入れる
ぼんやりして脳を休ませる
プラスアルファ散歩法：散歩しているときに、ひとつ課題を与える
自分をあきらめない