消えない不調は「腸疲労」が原因 最強の免疫力のつくり方 だいわ文庫

藤田紘一郎(著者)

• 販売会社／発売会社: 大和書房
• 発売年月日: 2018/02/10
• JAN: 9784479306924

商品レビュー

2026/01/19

単行本『「大人のアレルギー」は腸で治す』(2014年)を再編集・改題し、文庫化したもの。

単行本のときにはなかった「腸疲労」という用語を使っただけで、内容は変わらない。既存の文章を文庫化の際に「腸疲労」に置き換えた例を挙げよう。

”アレルギーは腸で治す。これが本書のテーマです” (単行本、はじめにより)

”アレルギーによるつらい不調を治すには、まず「腸疲労」を解消する。これが本書のテーマです” (文庫本、はじめにより)

「腸疲労」を使うことで、あいまいさが増し、文章に締まりがなくなってる。そこまでして使うほど、注目を集めるキーワードでない気がするのだが。

とにかく、「腸疲労」をキーワードとして、下記の5章構成となっている。

第1章 「腸疲労」が現代人のカラダを狂わせる
第2章 「腸疲労」で病気になる人、ならない人
第3章 知っておきたい免疫システムの「真実」
第4章 体質を劇的に改善する「腸を鍛える食事」
第5章 「腸疲労」の不調がなくなる生活習慣

本書に限らず、健康本は以下の3点が重要だと、私は考えている。

・読みやすさ
・内容の信憑性
・実行のしやすさ

本書をこの3点から評価してみよう。

・読みやすさ：1コンテンツが3ページで完結しているため読みやすい。

・内容の信憑性：近年の健康本は、エビデンスの有無が信憑性を測る指針となっている。本書は巻末に文献一覧があるわけではなく、自身の研究結果や体験をもとにしたエビデンスが多い。ただ、本書だけに書かれている奇抜なことは少なく、他の胃腸の本に書かれていることと重複するところもあるので信憑性はある程度高いように思える。

・実行のしやすさ：改善提案は、主に食事と生活習慣についてだ。だが、さまざまなことに言及しているため、すべてを実行するのは難しい。1～2つなら試しやすい。

藤田紘一郎氏の主張は昔から変わらないので、藤田氏の本を読んだことがなければ、一読してみてもいいかもしれない。