自分を支える心の技法 新版 小学館新書

名越康文(著者)

• 販売会社／発売会社: 小学館
• 発売年月日: 2017/11/01
• JAN: 9784098253111

商品レビュー

2025/05/27

ときどき読み直したい本。
周りの人に対してモヤモヤしたり、怒りの感情が湧く時の気持ちの整理の仕方を書いてくれている。

具体的な方法
瞑想のことも書いてあったのだけど、私は瞑想が苦手なので、次のことを書いておく。

物事を俯瞰してみる。
俯瞰するモードと運動するモードがあるので、俯瞰をたまに入れる。

何かのグループに所属する時、グループのカラーに合わせつつも、グループから頭1つ出しておく。視野の狭さを防ぐ。

相談や提案をするときは、あっさり淡々と話す。重たく話すと、どんどん感情的な方向に行ってしまうから。

他人に対して、「なぜ〇〇なんだ？」という感情が起こったら、他人も自分と同じ感受性だと思い込んでしまっている！それを防ぐには、相手がどんな人間かを分類することが助けになる。

先生が提唱しているのは
類人猿分類
4種類の猿の分析
体癖論
この3つです。

自分に対しても、人に対しても優しくなれますように。

2024/10/21

名越心理学は「怒り」がテーマですね。そこから仏教にも繋がってくる。
「心は一瞬で変わる」
「僕たちは人生の最初に，怒り，泣きわめくことによって，自分の不快を除去することを学ぶ」これが「人間のコミュニケーションが持つ根本的な誤謬」である。
「僕らは，生まれてから２，３年のあいだに，「自分にとって最も大切な相手に対して，最も激しい怒りをぶつけ，それによって不快を除去してもらう」というコミュニケーションパターンを繰り返し刷り込むことによって，心を形成してきたのです」

リアリストは引きこもる
網の目の世界
足助体操（足助次郞『これで安心　医療体操』太陽出版）

野口整体をベースにした性格分類が紹介されているがこれをもっと体系的に説明してほしい。

2024/06/10

うーん。私はどうやら集中の陰らしい。確かに怒るとほんとに怒る。気を付けよう。自分が少数派であることを受け入れる。