西荻式ダイエット 飲み屋通いを続けてもムリなくやせる

千木良淳(著者)

• 販売会社／発売会社: 徳間書店
• 発売年月日: 2017/09/01
• JAN: 9784198644734

商品レビュー

2022/10/04

ケトン体ダイエットを紹介する本。
著者は現役の医師で西荻窪で開業していることから西荻式ダイエットというタイトルになっている。
平易な文章でとても読みやすく、1〜2時間で読めてしまう。
とてもゆるいダイエットでこれならば実践できる人も多いと思えた。
著者はウルトラマラソンのランナーでもあり、ケトン体が超長距離に有利に働くことを身をもって示してくれている。
ダイエットをしたい人にオススメです。

2017/10/28

医師であり日頃からご自分でのダイエットを実践されている著者だから話の内容に説得力があります。

著者も書かれていますが、「医者の多くは食事を減らして運動して体重を減らしてくださいとしかいいません。どうやって食事を減らせばいいのか具体的に教えてくれる医者はほとんどいないのです」その通りです。

通常の医師は日常生活の実践者ではないので、一般論か教科書的なアドバイスしかできません。

糖質を制限することがダイエット成功の秘訣であり、その方法を具体的にこの本の中では書かれていて参考になります。

ここまでならば、糖質制限本なのですが、本書ではもう一つのポイント糖新生能力を高める為に、糖質量を減らすだけではなく、食事の回数を減らし、食事の間隔を長く取る事により、飢餓状態を作り糖新生能力を高める事も強調されています。

糖質制限と糖新生能力の向上の両輪で、リバウンドが無く、不要な我慢をすることなくしかも運動する必要もないゆるゆる減量が出来るノウハウを得ることが出来る良書です。