呼吸で10歳若返る。 脳も体もよみがえるメディカルタイチ

白澤卓二(著者)

• 販売会社／発売会社: ブックマン社
• 発売年月日: 2017/09/01
• JAN: 9784893088864

商品レビュー

2021/10/14

運動不足で、何か体にいいことをやりたいなと思っていた時に出会ったのがこの本。呼吸の本かと思いきや太極拳の本だった。もし太極拳の本だと知っていたら読まなかったかもしれない。太極拳には以下効果があるとのこと。高齢者でもできるということで、早速太極拳を習うことにした。長く続けて、効果を享受したい。
①不安症やうつを改善する効果
②バランス、柔軟性、筋力を高める効果
③高齢者の転倒を予防する効果
④睡眠の質を高める効果
⑤血圧を下げる効果
⑥心肺機能を高める効果
⑦慢性疼痛を改善する効果
⑧敏捷性と耐久力を向上する効果
⑨幸福感、健康感を高める効果

2019/05/26

白澤卓二　著「呼吸で１０歳若返る」、２０１７．９発行。①「いい呼吸」とは、「深い呼吸」のこと　②ガス交換（酸素を取り込み二酸化炭素を排出）を十分に行うためには深い呼吸が大切　③腹式呼吸の方が換気量が大きくなる　④筋肉を動かし全身のすみずみまで血液を通わせる（呼吸と運動の合わせ技）。なお、この本は太極拳の紹介を兼ねています。

2018/11/18

「肺に空気が出入りしても、ガス交換の機能が低下してくると血液中 の酸素が減り、二酸化炭素が溜まってきます」ということで、「深い呼吸」を。、とのこと。
太極拳もすごくいいみたいだ。僕はランニングで。
今、話題の糖質制限、これにも糖質の悪さが。「たとえば砂糖を多く摂ることも、血糖値の悪化の結果として肺の機能を低下させます。血液中の余分なブドウ糖、タンパク質と糖ががっちり結合した物質、AGE s（終末糖化産物）を作り出し、これが肺組織を硬くして柔軟性を失わせて、呼吸がしにくくなってしまうのです。」
「呼吸する肺の機能を保つことは、全身の細胞を若返らせることにもつながります。」
「呼吸を変えれば、健康な体が手に入る。病気を遠ざけられる。」
実践をしていることが割とあったので、この本を読んで今までやってきたことに自信を持った次第。