大人になってこまらないマンガで身につく自分コントロール

菅原洋平, 大野直人

• 販売会社／発売会社: 金の星社
• 発売年月日: 2017/07/01
• JAN: 9784323053233

商品レビュー

2026/07/17

大人が読むからこそ、響く…！
これ子どもが読んでその通りに実践できてたらすごいなと思う。

子どもはどうやってこの本と出会うんだろう。
大人から推薦されるのか？
自分で興味を持って手に取るのか。
後者のパターンの子には、効き目がありそうなノウハウがたくさん書かれている。

大人でも何度も読み返したい。

＝自分用メモ＝
●自分の気持ちや考えを相手に伝えるときは、自分を主語にするようにしましょう。少しむずかしいかもしれないけど、 「命令」するのではなく「希望」を伝えるといいのよ。
（例）
やめてよ→そうされると私は困る
〜してよ→私はこうしてほしいな
なんで〜してくれないの→こうしてくれると私は助かる

●負の感情を数字にすると気持ちが落ち着く
（例）
イライラメーターだとイライラ度70%
このいかりは300ムカッと

●思い通りに動けた状態に名前をつける
（例）
バリバリモード
さくさくモード
ゴッドモード

●SNSは朝イチに
寝る前は、必要な情報とどうでもいい情報が見分けられなくなっており、結果として使用時間が長くなり目から入る情報も増えるからムダに疲れることになる
SNSは感情が動くことが多いのでイラつきやすい

●行動したいことは言葉に出す
寝る前に翌朝起きる時間を3回唱えて脳に伝える

●上手くできないとやる気がなくなっちゃう対処法
「こんなふうにやってみよう」と具体的な目標を立ててイメージしてからやる。そうすると脳は「こうすればいいんだ！」とやる気になる

●4日目のかべを意識する
脳はある刺激に対して3.5日で慣れる
→続けたいことは4日続ける。やめたいことは3日でやめる。

2025/10/11

子どもが借りて来た本だが、大人も充分参考になります。

著者が作業療法士の先生。精神論ではなく、生理学的に行動をコントロールできるポイントが盛りだくさん。

マンガも楽しいので親子で学べる、良き本です。

2024/02/18

最初マンガしか読まなかったけど、ちゃんと読んだら、自分の苦手なことを克服するのに重要なことが書いてあった。1日の過ごし方を決めるとか、どういうふうに過ごすか考えるとかは、長期休みの前に試してみたい。
普段のことでは、朝起きれないときは、窓を開ければいいって書いてあったけど、寒いからいやだ。これはできそうにない。早食いは、一回一回おはしを置くのを試していて、うまくいっている。
自分コントロールは今はできていないから、書いてあったことを実践してできるようにしていきたい。
この本は、読みやすいから、同じ学年くらいの人におすすめです。マンガよりも、マンガじゃないところの方が、重要なことが書いてあります。（小6）