大人女子のための睡眠パーフェクトブック 毎朝、目覚めるのが楽しみになる

友野なお(著者)

• 販売会社／発売会社: 大和書房
• 発売年月日: 2017/06/01
• JAN: 9784479783930

商品レビュー

2024/01/29

ぐっすり眠ることができるようになる、手法がたくさんある。なかなか、それをやることは、難しいんだけれども、やろうとする意志が大切だよね

2021/02/13

眠りについて紹介。
一般的な話が多い。読みやすいので、ささっと睡眠の重要性を確認するのにちょうど良い。

●ぐっすり眠れているかのチェック
①起床時
　すっきり起きているか
②起床後
　食欲があるか
③朝食後
　決まった時間に排便しているか
④午前中
　眠くならないか
⑤休日
　平日と同じ時間に起きているか

●ぐっすり眠れている人は寝返り力が高い

●熟睡できる寝室づくりのポイントは「温度」と「湿度」
　温度１６～２８度、湿度５０％

●自覚がなくても、じつは冷えている「隠れ冷え」タイプ。
　以下に当てはまると隠れ冷えの可能性あり
　　夏は素足にサンダルやミュールを履くことが多い
　　オフィスなどの冷房が強くて寒い
　　運動習慣がない
　　毎日湯船にはつからず、シャワーで済ませている
　　清涼飲料水やコーヒーが好き
　隠れ冷えをチェックするには自分のお腹を触ってみる。
　→冷えは未病なので対策はマスト

2021/01/02

わかりやすく、取り入れやすいことを書かれているので短時間でも読みやすい。
けど、真新しいことはあまりない。