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大人女子のための睡眠パーフェクトブック 毎朝、目覚めるのが楽しみになる
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 大和書房 |
| 発売年月日 | 2017/06/01 |
| JAN | 9784479783930 |
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大人女子のための睡眠パーフェクトブック
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商品レビュー
3.3
5件のお客様レビュー
ぐっすり眠ることができるようになる、手法がたくさんある。なかなか、それをやることは、難しいんだけれども、やろうとする意志が大切だよね
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眠りについて紹介。 一般的な話が多い。読みやすいので、ささっと睡眠の重要性を確認するのにちょうど良い。 ●ぐっすり眠れているかのチェック ①起床時 すっきり起きているか ②起床後 食欲があるか ③朝食後 決まった時間に排便しているか ④午前中 眠くならないか ⑤休日 ...
眠りについて紹介。 一般的な話が多い。読みやすいので、ささっと睡眠の重要性を確認するのにちょうど良い。 ●ぐっすり眠れているかのチェック ①起床時 すっきり起きているか ②起床後 食欲があるか ③朝食後 決まった時間に排便しているか ④午前中 眠くならないか ⑤休日 平日と同じ時間に起きているか ●ぐっすり眠れている人は寝返り力が高い ●熟睡できる寝室づくりのポイントは「温度」と「湿度」 温度１６～２８度、湿度５０％ ●自覚がなくても、じつは冷えている「隠れ冷え」タイプ。 以下に当てはまると隠れ冷えの可能性あり 夏は素足にサンダルやミュールを履くことが多い オフィスなどの冷房が強くて寒い 運動習慣がない 毎日湯船にはつからず、シャワーで済ませている 清涼飲料水やコーヒーが好き 隠れ冷えをチェックするには自分のお腹を触ってみる。 →冷えは未病なので対策はマスト
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わかりやすく、取り入れやすいことを書かれているので短時間でも読みやすい。 けど、真新しいことはあまりない。
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