シリコンバレー式 よい休息 最高のパフォーマンスを出すための

アレックス・スジョン-キム・パン(著者), 野中香方子(訳者)

• 販売会社／発売会社: 日経BP社
• 発売年月日: 2017/05/01
• JAN: 9784822255213

商品レビュー

2022/11/07

テーマが興味深くて冒頭の方を食い入るように読んだ。

例えば、
・労働と休息は対立するものと見做されてきたが、両者は互いに補完し合うもの
・二者が対立構造を成したのは、産業革命などの歴史の産物
・デジタルツールの普及によって全ての時間に労働がつきまとうようになり、休息はいっそう、能動意思を持たないと確保できない質のものに変化

労働の長さではなく質が大事と言われはじめて久しいけれど、整理が面白い。

でも具体の段になって何か意識が置いて行かれ。

ここで語られる休息の定義とは？
ある章では、頭を使いすぎない単調作業。
ある章では、睡眠など、何もしないこと。
早朝から働く世界の成功者は、休息を大事にしているの？疎かにしているの？
文脈ごとに休息の定義が都合良く拡大されたり縮小されたりされているような…

読み切る前に閉じてしまったので、その辺り後半で整理つけられていたらごめんなさい…

2022/08/06

休みの時間を取っているのにあまり休んだ気にならず、
ずっと疲れているような感覚があり、
よい休息のとり方を知りたかったので本書を読みました。

全体的に他のメンタル系のビジネス書で見たことがあり、
それを難しく書いているような印象でした。

個人的には合わない一冊でした。

2022/05/24

多くの人は勘違いをしていますが、休息は全て終わってから取るのではなく、欲しければ自分から能動的に確保しなければいけないのです。

厚さの割にあまり内容がないという意見は
同感。

はじめのエッセンスだけ読めばよいかも。

1労働と休息はパートナー

脳は休んでいる時でも、
問題に取り組み、
答えになりそうなものを調べたり捨てたりして
目新しいことを探したりしている。

休息は優れた仕事をする上で欠かせない

2休息な活動

休息と聞くと
受動的な活動を思い浮かべるが、
能動的な休息(例えば体を動かすなど)は
予想以上の効果がある。

一方で、受け身に思える休息が、想像以上に身体的に活発な活動でもある。
休息中脳は、毒素を排出し、体のメンテナンスを行うのも忙しい。

3休息は技術

休息はセックスやランニングのようなもの。

つまり、
誰でもどうすればいいか基本的なところはわかるが、少し勉強して理解すれば、はるかにうまくできるようになる。

4戦略的休息は、創造性を刺激し、維持する

ある種の休息は、創造性を刺激する。
そのような休息をとることで、
課題をより創造的に、より早く効率的に解決できる。

〇休息の問題
懸命に働くことが恥ではなくプライドなのは
最近のこと

〇4時間
創造性が働く時間

〇朝の日課
早朝に仕事を始める
考え抜いた日課を守る
(日課は時間とエネルギーを節約する)

〇歩く
歩くのはよい

〇昼寝
20分程度の昼寝は、体にエネルギーを回復させて
あなたの集中力を高めてくれる。

さらに、昼寝を日課にすると
・記憶力が高まる
・ミスや悪い行いを減らす効果

〇中断

〇睡眠

〇回復

自分の思うままに時間を管理できない人は、より強いストレスを感じる

〇運動

〇遊ぶ
効果
①人を夢中にさせる
②仕事で使っているスキルを別の状況で、活用する機会をもたらす
③仕事と同様の満足をもたらすが、仕事では得られない恩恵を得られる
④過去をつなげる
子ども時代や若い頃の活動を思い出させ、
過去とのつながりを地の通った現在進行形のものにする。

〇サバティカル