コンディショニングスタートブック 筋肉を整え、本来のカラダを取り戻す！

有吉与志恵(著者)

• 販売会社／発売会社: 学研プラス
• 発売年月日: 2017/05/23
• JAN: 9784058007488

商品レビュー

2017/11/12

◆1　コンディショニングでカラダは生まれ変わる
・体重が前後左右に偏りがち
あしくびぐるぐる
床に座り一方の足と手の指をからめしっかり握手。あとはあしくびぐるぐるまわすだけ

◆4　日常生活できるコンディショニング
・歩行中はクロスウォークで歪みの解消　ツアれない歩き方を手に入れる
一方の足を踏み越えながら前進し、太ももの付け根からつま先を外回し

・階段はダウンウォークで　ふくらはぎを整える
足先を乗せるだけ
かかとは段差の頂上より押し下げる

・入浴中はあしくびぐるぐる
リラックス感が高まる

深部体温の上昇、血流改善、老廃物の代謝が促進

◆5　スタイルを改善するコンディショニング

2017/09/03

コンディショニング・インストラクター講座（CI)のテキストの内容とほぼ共通。口頭での指導も、この本に沿って行えば基本はOK。

コンディショニングは、体幹の筋肉を鍛えて姿勢や呼吸を良くしたり、血流を良くして疲れにくい体を作るなど、目立たないが重要なエクササイズである。既存のスポーツや筋トレと並行して行うのがおすすめです。