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最新の科学でわかった！最強の24時間 120%のパフォーマンスを引き出す時間の使い方
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | ダイヤモンド社 |
| 発売年月日 | 2017/04/01 |
| JAN | 9784478102237 |
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最新の科学でわかった！最強の24時間
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健康の基礎知識本 初めて健康の効率について考えている人にお勧め。 時間を意識して健康の効率化をしようという本。 7時間睡眠を目安に十一時十二時にはねて、三食を食べて間食をやめる。昼飯は眠くなるリズムの時間なので、抑えめにする。就寝前の風呂。 夜飯と朝飯の絶食時間を増やす事で、朝...
健康の基礎知識本 初めて健康の効率について考えている人にお勧め。 時間を意識して健康の効率化をしようという本。 7時間睡眠を目安に十一時十二時にはねて、三食を食べて間食をやめる。昼飯は眠くなるリズムの時間なので、抑えめにする。就寝前の風呂。 夜飯と朝飯の絶食時間を増やす事で、朝飯を食った時、体内時計のリセットが起こる。1日のうちの最大絶食時間をそこに持ってくるために忙しい時でも、夕飯は軽めのものを食っておいて、夜に2食食う。ルーティーンで日常のリズムを作る事で、健康の好循環を促す。 15分で読み終わるような本です。
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Breakfast という単語は、断食を破る。1日で最も長く食べない時間が寝てから起きるまで。ここで体内時計が整理される。夕食を遅くとると、狂うので、1日3食がいい時もあるし、悪い時もある。 やはり早起きが良い6時に起きて、体を温める筋トレをしたい。本書では、ウォーキング推奨だ...
Breakfast という単語は、断食を破る。1日で最も長く食べない時間が寝てから起きるまで。ここで体内時計が整理される。夕食を遅くとると、狂うので、1日3食がいい時もあるし、悪い時もある。 やはり早起きが良い6時に起きて、体を温める筋トレをしたい。本書では、ウォーキング推奨だが、、
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