3秒で頭が冴えるすごい方法 眠気を取り脳を活性化させる

掘大輔(著者)

• 販売会社／発売会社: 総合法令出版
• 発売年月日: 2017/05/01
• JAN: 9784862805515

商品レビュー

2020/11/26

眠気防止の方法について詳しく書かれた書籍。
大変参考になった点としては以下。

1.眠気の原因の調査して対策する。
　眠気の原因は睡眠不足以外にも考えられ楽しみながら　
　なぜ眠くなっているのか確認してみることが大切だ。

2.能動的に仕事に取り組む。
　「やらなければならない」などいやいややっていると　　　
　　受動的に仕事をこなすことになる。
　そうすると、やる気が出ない為、眠くなる。
　仕事は能動的に取り組み楽しんでする。
　例えば簡単な仕事でも何分でやってしまうとか、自分
　の能力を試してみるとか、相手がびっくりするぐらい　
　すぐにアウトプットを提出すると相手のリアクション
　もあり、楽しんで仕事が出来る。
　積極的に取り組むとやる気が出るので、眠気がなくな
　り集中出来るのでいつの間にか時間が過ぎている。

2017/05/14

要約：
睡眠の質や時間と眠気はほとんど関係ない
物事に受け身でいると常に眠くなってしまう
現在の眠気は何によって起こっているか冷静に観察する習慣をつける

行動：
主体的に行動しているという自覚を持つ
ストップウォッチで時間を図りながら行動する
姿勢をきちんと保つ
寝る前に30分ストレッチをする
朝起きたらすぐに顔を洗う。ストレッチする習慣をつける