今すぐ！集中力をつくる技術 いつでもサクッと成果が出る50の行動

冨山真由(著者), 石田淳

• 販売会社／発売会社: 祥伝社
• 発売年月日: 2017/03/01
• JAN: 9784396615925

商品レビュー

2020/01/29

絵がかわいらしくて、読みやすい本！

「行動科学」の観点から、科学的エビデンスのある集中力をつくる方法を50個紹介している。

・スマホは見えない場所に置く、朝は見ない
・始める時に自分に「よし！」と声掛けして、集中力が切れそうになったら手を3秒間見つめる
・15分や25分などの短いサイクルで集中力して3分休む。2時間で終わらす。もうちょっとやりたかったで終わらせる
・今、ここ、私を大事にする
・失敗を教訓と捉える
・見える化する

自分のできそうなところからはじめたい

2019/05/09

集中できる方法が50書いてある。これもさくっと読める。
主に自分が会社にいるときのことを考えて読んだが、特に参考にしたいと思ったところを以下に。

・ギリギリにならないと集中できないのは、見積もりが甘いから！
・まずは5分だけやろうで集中力を。またはまずは15分やる、を繰り返してみる。
・今日やることを３つあげたら、あとは忘れる！
・すべてに集中しないで、大事なところに注ぐ
・棚上げノートに捨てておく
→今やらなくていいことは書いて忘れる！
・8割終わったら次の仕事に目をむける

2018/09/29

集中力で自分の悩みが解決するのかどうかわからないが、いくつかやってみようかと思えるものはあった。やはり人間の心理的なところを踏まえた内容になっており科学的な知見が含まれていそうで納得できる。