腕振りの第一目的は頭部の免振であり、走る推進力になるというのは違う。と。 確かに。 私は、体のバランスをとるためのものかと思っていた。 だから、無理に腕を振ったり、意識したりするのは違うように感じていた。 腕はあくまでも自然に、と。 ただ、着地とうまく合わせてふることができると、地面を押す力がUPする重力スイッチでもある、らしい。 腕を振ると、ふっと体が浮くような、あの感覚のことやね。 その、重力スイッチのことを、他の人たちは「推進力」と表現している気がする。 腕の抱え込み90度未満60度ほど・ダンベルでアームカール、は、興味深かった。 試してみたい。 進むのは胴体で、それを足が支え運んでいく。 私はそんな感覚で走っている。 1つ気になるのは、ふくらはぎの太さについて触れられている部分。 山道や坂を走りこむと、ふくらはぎに筋肉はつくし、ふくらはぎが発達しているから間違った走り方、というわけではないと、私は感じる。 ほとんどの大筋において、おっしゃる通り。 サブスリーの達成は、それなりの真剣さと切実さを持って臨まないとできないと思う。 その厳しさのようなものが、行間から感じられた。 本気でサブスリーを目指す人を鼓舞する本だと感じた。 【memo】 ・腕の抱え込み60度ほど・ダンベルでアームカール　→　前傾姿勢・高ピッチ ・ドローインは腹横筋を鍛えるので否定しないが、走りながら意識する、というのは間違い。 ・体幹トレーニングにこだわる必要はないが、腹筋を鍛えておいて損はしない。 ・体幹は緩める意識で走る。 ←確かに。私も、動きが固まってきたな、と思うと、上半身を脱力させることがよくある。 ・ケンケン

2度目の挑戦。やっぱり難しくてわからない… イラストは上手だけど。初心者がマラソン完走したいならYouTubeのほうがわかりやすい。50超えてもサブスリー、もと85キロでも痩せてサブスリーのメッセージをめちゃ伝えたいのはわかるんだけど、もっとシンプルな言葉で端的に伝えてくれたらと思う。経験談で、ハウツー本ではない。

ランニング記事を書くために購入した本。 続編ですね。 サブスリー達成してみたいですが、トレーニングが辛いよね。