JOY ON DEMAND たった一呼吸から幸せになるマインドフルネス

チャディー・メン・タン(著者), マインドフルリーダーシップインスティテュ(訳者), 高橋則明(訳者)

• 販売会社／発売会社: NHK出版
• 発売年月日: 2016/11/01
• JAN: 9784140817100

商品レビュー

2024/05/31

読みごたえのありつつも～呼吸の大切さを、手放す事の大切さを学ぶ事が出来た。

何はともあれ、色々な瞑想の本を読んだが、ホント呼吸に意識を続けていこうと思えた1冊

読む価値有りです

2021/04/02

イントロ/第1章:総論
第2〜5章:マインドフルネスの基本の実践方法
第6章:マインドフルネスを応用し感情の痛みに対処する方法
第7章/エピローグ:更なる発展、まとめ

他にも数冊マインドフルネスの書籍を読み、チャディー・メン・タン氏の名前を度々見かけて気になり読みました。

第2章の内容は今までのあらゆるマインドフルネスの本の中でもハードルが低く、かつ本質的な導入方法について触れています。一つの呼吸から始めることは習慣化にも良いことだと思います。

また個人的には第6章の心の痛みに対処する3ステップ、特に3ステップ目の認識に関する記述はとても興味深いものでした。

人間は感情が湧き上がるものですが、気持ちに任せて行動するのではなく、冷静になり、改めて認識することでより良い振る舞いをすることができます。そのためにマインドフルネスの手法は「役に立つ」のかもしれません。実践してみようと思います。

2020/12/17

瞑想とはどういうものか、そしてどんなものをもたらしてくれるのかを細かく解説しています。

イラストが多いのは良いのだが、レイアウトが見づらかった。