習慣力で若返る！ 40歳からの食べ方レッスン

日比野佐和子(著者)

• 販売会社／発売会社: 世界文化社
• 発売年月日: 2016/10/01
• JAN: 9784418164288

商品レビュー

2021/08/02

アンチエイジングドクターが書いた一生続けられる食事、運動、生活習慣を書いた本。

いわゆるスキンケアにはほとんど触れておらず、
食事や運動（ストレッチやツボ押し等）、睡眠、アロマなどの観点から
アンチエイジングを提唱。
特に食事の中でも血糖値を急上昇させないことへのこだわりが見受けられました。
その他にもアンチエイジングの様々なテーマを幅広くわかりやすく紹介しております。個人的には隠れた名著だと思っております。
読者が弱いと感じるテーマを取り組めば多少でも効果は上がると
信じさせられる力があります。

個人的には
「血糖値の上がりにくい午前中に1回、そして夕食までに1回、完食としてナッツをとります。・・中略・・その際、だいたい1回あたり10粒までと決めています。」
が響きました。
今まで間食にゆで卵を食べてましたがコレステロール値の高さに頭を抱えてました。
ナッツの中でもくるみはGI値が18と1番低くおすすめとのこと。
早速実践いたします。

2018/02/13

習慣力で若返る
日比野佐和子氏

◆体が若返るこつ
・腸をきれいに
ホットヨーグルト

◆食事力
・肌をうるおし美髪の天然コラーゲン
鮭

・頭だけではなく体の若返るカレー
カレーはデトックス

・一日一缶トマトジュースでバラ色の肌
リコピン

・卵料理で老眼予防
卵は食べるサプリ

・コーヒー好きは老けない
2-3杯

◆睡眠力を鍛える
・夜の快眠を約束する朝のタンパク質
トリプトファンを摂ると夜ぐっすり