50歳からの老いない体のつくり方 PHP文庫

石原結實(著者)

• 販売会社／発売会社: PHP研究所
• 発売年月日: 2016/10/01
• JAN: 9784569766256

商品レビュー

2020/10/01

私もこの本のタイトル通りの年齢で相応の健康法が知りたいと思い手に取った。著者の小食健康法は知っていた。強調されていたのはむしろ運動の方でウォーキングとスクワットについては他の著書でも言及があったが他4種類の動作の体操トレーニングは外出が出来ない日の方法として今後の参考にしたいと思う。血液検査の結果からどの様なことが読み取れるかという情報もまあまあ詳細に記載されていてそこがユニーク。自分にはそれ程劇的な数値がなくあまり参考にならないと感じたが。

2018/12/20

50歳からの老いない体の作り方
石原結實

◆健康長寿
運動
抗酸化力強い食事
アルコール適量
友人前むき楽しく

◆50からの生き方
コーカサスWine毎食グラス2

百寿の人が食べるもの
赤ワインにんにく
にんじんヨーグルト
牛肉玉ねぎ
チーズりんご

◆運動
筋肉動かすと大腸がん予防に

◆健康寿命をのばす
根菜は長寿野菜
納豆　1パックで500億個納豆菌が病原菌を殺す
納豆菌に含まれるオリゴ糖が善玉菌を増殖させ発がん物質抑える

梅干し　クエン酸
キムチ　胃潰瘍予防
ごま　セサミン　血栓防ぐ

緑茶　血を清め疲れ癒やす
紅茶　インフルエンザ特効薬

◆老化しない食べ方

◆アルコール
アルコール適量のむ　レスベラトロール　心筋梗塞防ぎ長寿
ストレス発散
免疫高める
がん抑制
善玉菌増やす
脳卒中防ぐ
糖尿病コントロール
脳活性化　アルツハイマー防ぐ
胃液分泌よくし食欲増やす

◆人生を楽しむ人は若い
ポジティブな生き方をすると副交感神経よくなりNK細胞が活性化　免疫あがる
笑う

◆病気する人しない人
よくかむ
主食玄米　黒ごま
和食
血液洗浄　海藻豆　こんにゃく食物繊維
体温かく
感謝人のため尽くす　明るい面みる希望持つ
治す意思ポジティブな気持ち　NK細胞活性化ががん免疫あがる

◆サウナで温め
水分は紅茶はちみつ