人生を変える！骨ストレッチ コリ・ハリ・痛みが消え、疲れ知らずの体になる

松村卓(著者), 長沼敬憲(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2016/09/01
• JAN: 9784478100875

商品レビュー

2023/05/24

いかに頑張らないか、基準は心地いいという感覚、自分の体が喜ぶことをする

身体感覚（数字に表せない）→スムーズな動きを実現するコツ、カン
身体能力（数字に表せる）→筋力など
数字以上に大切なもの。やっていて楽しい、★心地いい、という感覚
身体能力の追求→ケガ
イチロー→トレーニングで体を大きくすること→自分の持って生まれたバランスが崩れてしまう。筋肉が大きくなっても支えている関節とか腱は鍛えられない。
筋力アップ→全身のバランスを崩すリスク
骨を意識する
★立ち方、ダブルT、A4用紙2枚にT、足のくるぶしの両側と中指の交点（＝重心点）を意識する。
無駄な力を抜いて、骨身にまかせることで、力まずに。足し算ではなく引き算
★ダブルTの歩き方、足の中指のライン意識、両足の中指を手の指で何回か押してから歩く、親指（ブレーキの役割）で踏ん張らない、自然と前傾姿勢屋体感の重さを活かす
★前傾姿勢の実感→胸が糸で引っ張られる
体幹主導＝脚よりも先に体幹が前に出る
★鎖骨ランニングウォーキング、体幹の力を活かすカギ＝鎖骨
筋肉→目に見える→身体能力を発揮する母体
骨→目に見えない→身体感覚を磨く母体
筋肉（＝身体能力）ばかり鍛えても、ただの重たい鎧にしかならない。
第2章　骨
丹田
立ち方、歩き方の習慣

体は「固める」よりも「ゆるめる」
パワーアップよりも連動性が重要
体幹トレーニングの問題点

第5章　メンタル
マインドフルネスが心の筋トレになっている。あれも必要、これも手に入れたい、と足し算の発想になっているのをやめる。引き算の発想であれもいらない、これもいらない。

2022/08/28

ダブルTの立ち方
くるぶしの両側と中指の交点を意識する
中指のラインで歩く

骨ストレッチ
親指と小指で手首を押さえる

2018/03/11

昔、最初にしった骨ストレッチからはずいぶんとバリエーションが増えたんですね。

こんな簡単な方法で身体が緩むというのは不思議ですね。

著者は「骨」という支点で捉えていますが、私は全く違う視点からこの骨ストレッチを見ています。

私の考えた理論に当てはめた場合はこの骨ストレッチの方法はちょっとズレを感じます。

でも、簡単で効果の高い良いストレッチ法ですね。