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仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術 フィジカルエリートが実践する
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 講談社 |
| 発売年月日 | 2016/09/01 |
| JAN | 9784062202589 |
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仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術
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仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術
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商品レビュー
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パッシブリカバリー、アクティブリカバリーのバランス。 自宅、仕事場以外のサードプレイスを持つ。 疲労回復には良質のタンパク質 残業時には糖分。 貧血、頭痛、体の怠さには鉄分 抗ストレスホルモンコルチゾールをつくりだすビタミンC
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1日14品目法 穀類、肉類、魚介類、豆製品、卵、乳製品、緑黄色野菜、淡色野菜、きのこ類、芋類、海藻類、果物、油脂、嗜好品 昼は趣味の本、夜は仕事の本 月曜日の入りが良くなる 積極的休養 カルボーネン法 安静時心拍数と最大心拍数の55%程度 マインドフルネス法より歴史の長い自...
1日14品目法 穀類、肉類、魚介類、豆製品、卵、乳製品、緑黄色野菜、淡色野菜、きのこ類、芋類、海藻類、果物、油脂、嗜好品 昼は趣味の本、夜は仕事の本 月曜日の入りが良くなる 積極的休養 カルボーネン法 安静時心拍数と最大心拍数の55%程度 マインドフルネス法より歴史の長い自律訓練法
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著者がクライアントに提供しているだけでなく 自ら実践しているノウハウを公開している。 セルフモニタリング、睡眠、静的・動的休養 食事、メンタルケア、ストレッチと 多角的なアプローチを提案している所に好感が持てる。 他人任せにしないで、自ら主体的に疲労回復を図る というスタンス...
著者がクライアントに提供しているだけでなく 自ら実践しているノウハウを公開している。 セルフモニタリング、睡眠、静的・動的休養 食事、メンタルケア、ストレッチと 多角的なアプローチを提案している所に好感が持てる。 他人任せにしないで、自ら主体的に疲労回復を図る というスタンスに強く共感する。 改めて自分のからだに対して 当事者意識を持ちたいと思う。
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