「すぐにやる脳」に変わる37の習慣

篠原菊紀(著者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2016/09/01
• JAN: 9784046016942

商品レビュー

2024/12/19

《感想》
面倒くさがりなのを
改善できないかと思い読みました。
「自分褒め」「褒め活」と言う言葉が
あるぐらい自分を褒めるのは
大事な事なんだと再認識しました。

《学び/実践できそうなこと》
(行動、努力、容姿)
褒める→自尊心育つ→やる気が育つ

できたことだけではなく、
自分にある「力」を褒める。
→仕事が遅いが、
丁寧に仕事をする「力」がある

オノマトペを使って理想の自分を
イメージする
・〇時にシャキっと起きる
・〇時にスヤスヤ眠る

不安は紙に書く癖を付ける
→やる気スイッチの素になる

夢を叶えた自分にインタビューしてみる

集中できる場所を
自宅と会社以外に落ち着く場所を探す

2022/06/08

望ましい行動努力をほめる。成果ではない。間違えたことを努力としてほめる。このくらいなら始められることを始める。先にこのくらいを書き出しておく。不安は書き出す。作業を始めて起動することは、ここまでやったら本題に入るを決めておく。タイムマシンに乗って未来の自分にインタビューする。課題を解決している、解決はすでに起こっているという時点からスタートする。Todoは3を意識。

2021/10/19

著者、篠原菊紀さん、どのような方かというと、ウィキペディアには次のように書かれています。

篠原 菊紀（しのはら きくのり、1960年 - ）は、日本の脳科学者。公立諏訪東京理科大学教授。専門は脳神経科学、応用健康科学。

で、この本の内容は、次のとおり。（コピペです）

「ちょっとだけはじめる」「行き詰ったらすぐに寝る」…。脳科学×臨床心理学で仕事・勉強・目標達成に役立つ！

この本は読んでいませんが、今日の聖教新聞に、著者の投稿記事が掲載されていました。

そこに、次のように書かれており、刺激を受けました。

やる気を出すには、「まず行動し始めること」が有効な手段です。脳には線条体というやる気の中核となる部分があります。線条体は、運動の開始や維持に関係し、やる気が出るのを待つのではなく、動き始めることで活性化するのです。

やることを先にのばす習慣があるので、今更ながら、この悪習慣を変えようかなと思った次第です。