アンガーマネジメント11の方法 怒りを上手に解消しよう

ロナルド・T.ポッターエフロン(著者), パトリシア・S.ポッターエフロン(著者), 藤野京子

• 販売会社／発売会社: 金剛出版
• 発売年月日: 2016/09/01
• JAN: 9784772415132

商品レビュー

2023/09/16

怒ることは当たり前で、怒りはなにか問題が起きていることを教えてくれるメッセージ、という発想が新鮮だった。怒りを、物事を改善するための健全な方向に使えているか、今後意識していこうと思う。そのために自分の怒りを言語化するヒントが本書にたくさんある。

本自体はうまくまとまっているとは言い難く、読みにくいところがあるが、上記の考え方を知れただけでも価値があった。

2022/11/29

怒り回避型、陰湿な怒り、内に向けられる怒り、突然の怒り、恥に基づく怒り、意図的な怒り、興奮するための怒り、習慣的な敵意、恐れに基づく怒り、道徳的な怒り、嫌悪

怒りは人生の中でごく普通のものとして扱われるものである。
怒りは問題が起きていることの信号である。
怒った際の行動は、より慎重に選ぶ。
制御不能にはならない程度にほどほどにする。
目標は、怒り表すことではなく問題を解決することにある。
怒りは他の人が理解できるように明確な方法で伝える。
怒りは一時的なもの。問題が解消すれば消える。

2021/04/19

怒りに対してさまざまな対応方法が書かれています。
べき はやめるべきことですね。もう、使ってしまいましたが。