マインドフルネスの教科書 スピリチュアルの教科書シリーズ

藤井英雄(著者)

• 販売会社／発売会社: Clover出版
• 発売年月日: 2016/08/01
• JAN: 9784782590140

商品レビュー

2026/01/17

これまで「マインドフルネス」という言葉自体は耳にしたことがありましたが、正直なところ、それが何を指しているのか、具体的なイメージは掴めていませんでした。

今回『マインドフルネスの教科書』を手に取ったことで、その曖昧だった輪郭がようやくはっきりとした形になった気がします。

私自身、普段は比較的ポジティブな思考を持っている方なので、正直に言えば「日常生活のすべてにおいてマインドフルネスが必要だ！」と切実に感じるシーンは、今のところ多くないかもしれません。

しかし、読み進めるうちに気づいたことがあります。 それは、「自分の苦手な領域」に直面したときのことです。

どんなに前向きな人でも、苦手なことや特定の悩みに対しては、どうしてもネガティブな思考のスパイラルに陥ってしまう瞬間があると思います。そんな「心の弱点」とも言える場面でこそ、マインドフルネスの考え方が大きな助けになるのだと、目から鱗が落ちる思いでした。

「常にマインドフルでいなきゃ」と身構えるのではなく、ネガティブな感情が芽生えたときの「心の処方箋」として持っておく。

そう考えるだけで、これから先の生活で少し生きやすくなるシーンが増えそうです。自分自身の新しい心の守り方を見つけたような、そんな読書体験でした。

2025/05/18

マインドフルネスとは？　自分を客観視する技術
怒りや悲しみ、不安や恐怖などのネガティブ感情にとらわれたとき
「自分がネガティブ思考にとらわれている」と気づくこと

〇偽りのヨロイ
小さいころから私たちは一人では生きていけなかった
だから大人たちが望む自分になろうとして大人たちの価値観を受け入れ
自分の欲求を我慢して生きてきた
その時は自分の欲求を我慢して他者の欲求に従うことはとても大切だった
→大人になって自立した今では、使えば使うほど自己肯定感を弱くする

2025/01/18

「人間は大きな悩みを持っていた方がいい。
大きな悩みがないと小さな悩みが増える。
小さな悩みは解決が出来ない。
なぜなら小さ過ぎるから。」と誰かが言ってたが
そんな得体の知れない小さな不安との向き合い方を記してくれた本。
個人的には、近いエクササイズを本書と出会う前から行っていたので、納得を得やすかった。

一方で同じ内容を繰り返し伝えている印象で途中でお腹いっぱいになってしまった。